从春季开始讲究坐卧立行，能为一年的健康打下基础。
   “坐”养神 春季上午十点左右，静坐10~20分钟。入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身挺直，自然放松，下肢自然屈曲。
   “卧”养气 “春日甘霖到，早起晚睡觉。”所谓“晚卧”，最好不要错过十一时左右的理想入睡时机。正确姿势是右侧卧、“卧如弓”，能避免对心脏的压迫，放松全身肌肉组织，消解疲劳。
   “立”养骨 站立时要让身体各部分均匀受力，脊柱要保持在垂直状态，双腿微曲，两手自然平放。老年朋友站立时闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量，还可以甩甩手、扭扭腰。
   “行”养筋 “春三月，广步于庭。”春季提倡多到户外散散步，舒展肢体。容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到舒展，对新陈代谢有促进作用，提高机体的抗病能力。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。