六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含“芒种”和“夏至”两个节气。六月天的特点是热、燥，应以“凉”克之，以“清”驱之。

芒种时节，气温升高，人体新陈代谢旺盛，是消耗体力较多的季节，应多吃补充能量的主食和能够祛暑益气、生津止渴的食物。可以根据自身体质吃一些可以补充水分的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、番茄、胡萝卜、土豆、蘑菇、黑木耳、银耳等；乌梅、桑椹、山楂、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等生津止渴的水果也可常吃；荤食宜选择高蛋白、低脂肪的鱼类和肉类，适度进补；核桃仁、花生、葵花籽、栗子、榛子、莲子等补肾益气、滋阴润肠的坚果类食物也很适宜。适当吃些具有抗菌消炎、解热去暑的苦味食物，如芹菜、莴笋、苦瓜等，能清泄暑热，增进食欲。

起居养阳气避炎热

芒种过后，天气渐热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）。安排一定的午休时间，可助消除疲劳，有利于健康。外出提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。多饮水以调节体温，改善血液循环；居室要通风。

运动宜早晚不过量

此时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方。运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡。

精神宜恬静少忧郁

保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格。

汗多补水加点盐

夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

本月保健小窍门

“睡瑜伽”补气血

睡前用温水泡一泡脚，放松精神，练习一下“睡瑜伽”，可以调动人体经络的自我修复功能，补充白天消耗的能量，疏经通络。

具体方法：睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上，直至把小腹揉到发热；早晨醒来后，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。“睡瑜伽”动作虽然不多，但是可以疏通淤滞的经络，补养气血。